Gさんと年休のタイミングが合ったので、
2人で徳地へ玉子かけご飯を食べに行きました。
8:50
Gさん邸で集合。
俺は家事＆忘れ物より20分遅刻。
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9:25
飲み物をローソン東岐波店？で買おうとしたが、
まさかの店舗改装中。
ダイレックスでポカリスウェットを購入。
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9:50
道の駅阿知須でトイレ休憩
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きららバイパスを北上し、小郡へ。
椹野川沿いの自転車道を通り、
上郷から自転車道へ。
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10:50
Gさん突然の尿意より、湯田温泉駅にピットイン。
11:30
往還自転車からワッハッハ前の通りに抜け、
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そこから北上して道の駅へ。
シュークリームを食べて休憩しました。
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荷卸峠を越えて徳地へ。
「こんな道をチャリで通るなんて、頭おかしい」
なんて実感しながら登りました。
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12:30
とりたまの里にて玉子かけご飯ランチ。
玉子かけご飯、無茶苦茶おいしかった。
ほうじ茶とマンゴージュースと漬物も
無茶苦茶おいしかった。
運動すると食べ物が更に美味しくなる。
たまらん。
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13:30
あさむらいちご園でダブルソフトを注文。
他のお客さんは車内で食べる中、
おじさん2人はお店のベンチで満喫。
Gさんがおごってくださいました。
??:??
サイクリングロードがぐだぐだだったので、
代わりに国道を走ることが多かったです。
サイクリングロード沿いの公園でトイレ休憩
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⁇:⁇
道の駅あいおでトイレ休憩
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15:30
道の駅阿知須まで戻ってきた。
Gさんがコーヒーとバームクーヘンをおごってくれた。
同時に大昔ここが島だったことを知る。
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16:45
人間のかたちを保ったまま、無事帰宅。
無事に帰宅できたということで、よかった。
荷卸峠が不安でしたが、何とか登れた。よかった！
ちゅーことで、今回の課題と結果を、
備忘録としていかに記しておきます。
１．寒さ対策（何を着れば良いのかわからない）
本日は最高気温７℃、最低気温１℃という寒さでした。
こんな環境でチャリに乗ったことがなかったので、
上半身と下半身に何を着ればよいか悩みました。
上半身は内側から
①GUのスポーツTシャツ。
②ワークマンの秋冬用サイクルジャージ
③ワークマンの秋冬用のサイクルアウター
の３枚で行く予定でしたが、これで満足するか不安でした。
なので、不測の事態に備え、
ユニクロの長そでシャツを持って行く事にしました。
下半身はユニクロのエクストラヒートテックタイツ
のみだと不安だったので、普通のヒートテックタイツを
持って行く事にしました。
そうなるとカバンが必要になります。
今覚えばこれを買っておけばよかったのですが、
今回は（本音を言うと背負いたくない）
リュックにこれらを入れました。
結果ですが、これらは杞憂でした。
この寒さでも上記恰好でOKでした。
リュックのせいやと思うんですが、背中は少し汗をかきました。
あと、足先が絶対冷えると思っていたので、
今回はこれを導入しました。
走行中は効果を感じませんでしたが、
もしも付けてなかった大変なことになったと思います。
冬ライドのお供として、これから活躍してもらうと思います。
２．ケツ筋を鍛える
今回は長距離を乗るので、
どこかでケツ筋のパワーを感じたいと思ってました。
その時は終盤の周防大橋でやってきます。
強めに前傾姿勢（お腹と太ももを近づけるイメージ）
すると、なんかケツ筋を使っているような気がするのです。
あえて重めのギアにして前傾姿勢をキープしたまま
周防大橋の坂を駆け上がりました。
何か、不思議なくらい疲れないのです。
それから幾つかの坂で同じことをしてみましたが、
やっぱり疲れません。なに、この不思議な感覚？
ロードバイクは楽しいですね。
ということで、充実した1日を過ごすことができました。
その他課題として、終盤に左膝裏と外が痛み出したことが
挙げられます。まだ漕ぎ方が悪いと思われるので、
これからも鍛錬していきたいと思います。
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