ときわ公園ラン　2022年4回目

今回のテーマは落ち着いた呼吸とケツ筋（大殿筋）で走ること。

ゆっくり走り始めたつもりだが、早くも呼吸が苦しくなり、

序盤から呼吸が乱れてしまった。

ケツ筋を意識して走る（足を後ろへ蹴りだすように走る）

と普段より早く走れるみたい。

そしたらいきなり4’'51'と/kmとオーバーベース。

そのまま4''46'、4''52'とオーバーペースが続き、

3.5km地点くらいで胸が苦しくなりリタイア。

この企画の趣旨は「強度を上げずして走る」なので、

臆することなくリタイアしました。

そこから400mくらい歩いたあと、再トライしました。

あのペースで走り抜いたら、28分台は狙えたかもしれん。

夏くらいには達成出来たらいいなぁ。

とりあえずケツ筋で走る感覚が少しつかめたは収穫かな。