今年4回目の10㎞ラン腹回りの肉が凄くてライザップ状態なので、ましてもときわ公園まで走った。目標は1時間を切ること。作戦は序盤ゆっくり走ることで、心拍数の急上昇を避けること。まだまだ本調子じゃないようで、途中からしんどくなってきた。とはいえ作戦は功を奏したようで、心拍数急上昇を避けることでき、何とか完走はできそう。ラスト600mのところで、タイム的に1時間切れる見込みアリなことに気がついた。そこから4:45/kmのペースで追い込んだ。ゴールについてガーミンを止めたら1時間ジャストやった。「あの時、もう少し頑張ってたら。。」とか「もう少しペースを上げてたら。。」なんて考えかけたけど、気にしないことした。今日も酒がうまい。08Dec2024健康の為に走る
まさかの10㎞ラン会社の若者が、海峡マラソンに参加するらしい。彼は練習として、週末は朝5:30に起きて、家からときわ公園まで自走で走り、一周回って帰ってくるそうな。その話を聞き、俺にもできるかな？ち興味が出た。で、早速マネしてみた。（6:00に起きたけど）（かなりズルしてファミマスタートにしたけど）結果は散々やった。もう無理！ちなり、中間地点のスポセンで5分休憩した。そこからは走ると歩くを繰り返し、命辛々ファミマまで戻った。俺が曙でときわ公園がボブ・サップとしたら、もうちょっと善戦できると思ってた。（意味不明）帰宅後、浅漬けみたいな体を湯舟に浸け、どうしてなんだろう？ち間違い探しをしてみた。結論として、俺の体は精々最長5㎞しか走れないないようにチュー...21Sep2024健康の為に走る
夕方ラン「夕方は涼しいから、走りやすいだろう」ちいうのを痛感した夕方でした。「ひさしぶりにときわ公園を1周完走」をテーマに夕方、家を出た。駐車場はガラガラ。夕方は意外と人がいないのね。走ったけど、すげー暑い。厚くてベースが全然上がらん。諦めかけたけど、超スローペースで乗り切った。ゴール後、蛇口の水を全身にかけてクールダウン。おかけで車に乗れんくなってしまった。夕方ランは気を付けよう。20Jul2024健康の為に走る
新しいランニングシューズランニングシューズを買い替えた。本当はうんと調べてから購入したかったが、ABCマートにて勢いで買ってしまった。今のより軽い。幅がちょっと狭いけど、多分そのうち広がるやろう。09Aug2023健康の為に走る
今年の2回目ラン今日もガーミンが楽しくて、ときわ公園まで走りにきました。がしかし、運悪く中学生駅伝大会とモロ被りでした。始めはそれに気づいてないからウキウキしながら走ってたのですが、イベントに気づいてからは状況激変！逃げるように走りました。通称菜の花ヘアピン（俺が勝手にそう呼んでいる）を過ぎたころ、ときわ公園名物（俺が勝手にそう思っている）軽バンを改造した街宣車の「先頭ランナーが通ります！」という爆音が聞こえてきた。元気な中学生が俺に近づいてきている。戦慄が走る。中坊なんかに負けるわけにはいかない。しかし差はどんどん縮まる。まずは街宣車に追いつかれた。道端で応援してる女の子たちはまさか街宣車のそばを中学生じゃ無くて苦しそうなおじさんが走っているのが...21Jan2023健康の為に走る
ときわ公園ラン 2022年4回目今回のテーマは落ち着いた呼吸とケツ筋（大殿筋）で走ること。ゆっくり走り始めたつもりだが、早くも呼吸が苦しくなり、序盤から呼吸が乱れてしまった。ケツ筋を意識して走る（足を後ろへ蹴りだすように走る）と普段より早く走れるみたい。そしたらいきなり4’'51'と/kmとオーバーベース。そのまま4''46'、4''52'とオーバーペースが続き、3.5km地点くらいで胸が苦しくなりリタイア。この企画の趣旨は「強度を上げずして走る」なので、臆することなくリタイアしました。30Jan2022健康の為に走る
ときわ公園ラン 2022年3回目タイムが落ちた。今回はいつもと違う呼吸法を行ったことが原因と思われる。いつも白鳥大橋の手前から息が乱れるので、その対策について考えた。息が切れる＝酸欠を起こしているなので、今回は序盤から肺に沢山の空気を取り込むべく、口から大量の冷たい空気を肺に送りこんだ。ちなみに今日の気温は１℃でした。結果として白鳥大橋手前から体全体がだるくなり、一気ペースダウン。肺は痛いわで、何とか走り切った感じ。この失敗を次に活かすべく、原因や対策等をネットで調べてみました。15Jan2022健康の為に走る